Berikut Alat Olahraga Tangan, Memperkuat Otot dengan Mudah

Berikut Alat Olahraga Tangan, Memperkuat Otot dengan Mudah

Olahraga tangan sangat penting dilakukan setiap orang karena bagian tubuh tersebut memiliki fungsi penting dalam beraktivitas. Tanpa kekuatan tangan yang memadai Anda mungkin akan kesulitan melakukan beberapa hal, misalnya membuka tutup botol dan mengangkat barang berat.

Meningkatkan otot tangan tidak perlu pergi ke gym karena dapat dilakukan sendiri di rumah menggunakan alat sederhana. Selain  barbel dan dumbell ada beberapa alat latihan lain yang tidak kalah efektif contohnya di bawah ini.

6 Alat Olahraga untuk Memperkuat Otot Tangan

Tidak perlu pergi olahraga ke gym untuk memiliki otot tangan yang kuat. Anda dapat meningkatkan kekuatan tangan dengan alat-alat berikut ini!

Melakukan latihan tangan diperlukan bantuan alat agar mendapat hasil yang maksimal. Sebenarnya tidak harus menggunakan alat mahal karena hasilnya tergantung dari seberapa rutin Anda melakukan latihan. Berikut beberapa rekomendasi alat latihan tangan yang bagus untuk memperkuat otot.

1. Kettlebell

Alat olahraga ini termasuk dalam kategori weight equipment yang mampu membantu menambah stabilitas lengan. Bentuknya seperti bola besi yang memiliki pegangan di bagian atasnya untuk memudahkan saat dipegang. Kettlebell terdiri dari beberapa tingkatan berat mulai dari 4 kg – 6 kg.

2. Resistance Band

Jika dana Anda terbatas mungkin resistance band dapat menjadi pilihan alat latihan tangan yang tepat karena harganya cukup murah. Bentuknya sederhana seperti lingkaran karet yang terdiri dari beberapa pilihan 0 tingkat resistensi.

Alat latihan fisik ini tidak hanya memperkuat otot tangan tapi juga dapat membentuk dada. Selain digunakan untuk tangan, resistance band juga dapat dipakai untuk melatih otot kaki karena penggunaannya yang multifungsi.

3. Pull-up Bar

Alat olahraga ini sangat cocok bagi para pria maupun wanita yang ingin meningkatkan level kekuatan tangannya. Bentuknya cukup simpel karena berupa sebatang besi sepanjang 1 meter yang dilengkapi dengan anti slip agar dapat dipasang di dinding atau pintu.

Cara menggunakannya sangat mudah cukup dengan memegang dan menggenggam batang besi dengan kuat sembari mengangkat badan secara perlahan. Pastikan hingga bagian dagu Anda sejajar dengan batang besi.

4. Hand Grip

Berbeda dengan alat latihan sebelumnya, hand grip dirancang khusus agar mudah dibawa, ukurannya yang kecil membuatnya mudah disimpan di tas dan dibawa bepergian. Meskipun ukuran kecil alat ini mampu meningkatkan kekuatan dan melenturkan otot jari, tangan, dan lengan.

Harganya juga tergolong cukup terjangkau mulai dari puluhan hingga ratusan ribu dan bisa ditemukan dengan mudah di toko-toko. Alat ini sangat cocok bagi pekerja kantoran yang ingin melatih otot tangan di sela-sela waktu bekerja.

5. Chest Expander

Selain membantu melatih otot tangan, chest expander juga dapat membentuk dada dan punggung. Materialnya hampir sama seperti resistance band karena terbuat dari karet hanya saja bentuknya memanjang bukan melingkar. Di bagian kedua ujungnya biasanya dilengkapi dengan gagang sebagai pegangan.

6. Hand Exercise Ball

Alat latihan fisik yang terakhir yaitu hand exercise ball yang tidak hanya berguna untuk memperkuat otot. Tapi juga sering dipakai sebagai alat melatih otot tangan yang kaku dan sulit digerakkan.

Bentuknya berupa bola kecil yang terasa lembut saat dipegang dan teksturnya agak lunak sehingga dapat diremas. Alat ini juga sering dimanfaatkan sebagai alat terapi bagi penderita stroke agar tangannya dapat kembali memegang benda-benda.

Selain dapat digunakan sebagai alat latihan tangan, hand exercise ball juga dapat membantu melepas stres. Perasaan akan terasa lebih lega saat Anda meremas-remas alat tersebut untuk melepaskan energi negatif/amarah.

Itulah tadi beberapa alat olahraga yang dapat membantu melatih kekuatan otot tangan. Setelah memiliki salah satu alat tersebut lakukan latihan secara rutin agar mendapat hasil yang maksimal.

anggie septi

anggie septi