Anda Freelancer? Terapkan Kiat ini untuk Menjaga Kesehatan!

Anda Freelancer? Terapkan Kiat ini untuk Menjaga Kesehatan!

Siapapun orangnya, merupakan hal yang lumrah jika bekerja dengan semangat dan tekad yang kuat. Meskipun demikian, Anda juga tetap harus menjaga kesehatan, apalagi jika jam operasionalnya tidak menentu seperti freelancer.

Mulai dari asupan makanan, jam tidur, hingga jadwal olahraga, semua harus diperhatikan jika tidak ingin “tumbang” dan berakhir di rumah sakit. Sebenarnya, apa saja kiat agar tetap bugar meski pekerjaan tengah melimpah? Berikut informasinya.

6 Kiat Menjaga Kesehatan buat Freelancer yang selalu Sibuk

Meski jam operasionalnya tidak menentu, tapi seorang freelancer harus selalu menjaga kesehatan agar tetap bugar sehingga pemasukan juga lancar. Begini caranya!

Profesi sebagai pekerja lepas atau freelancer yang rata-rata pekerjaannya dilakukan dari rumah membuat Anda jarang bergerak. Apabila tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat, bisa jadi kondisi fisik Anda akan terganggu. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang harus diterapkan oleh freelancer.

1. Mengatur Jam Kerja

Hal pertama yang wajib dilakukan adalah mengatur jadwal bekerja sebaik mungkin. Menekuni pekerjaan sebagai freelancer memang terdengar santai dan menyenangkan karena bebas bekerja kapan saja asalkan bisa diselesaikan tepat waktu.

Kenyataannya, kondisi tersebut akan membuat Anda masuk ke dalam lingkaran setan. Pasalnya, jam operasional yang tidak pasti menjadi faktor utama timbulnya ketidakdisiplinan dalam bekerja.

Untuk itu, usahakan untuk mengatur jadwal kerja seideal dan seefisien mungkin yang mengacu pada jam produktif Anda. Misalnya, lebih produktif saat bekerja antara pukul 03.00 hingga 05.00 dan pukul 09.00 hingga 11.00.

Maka, fokuslah bekerja semaksimal mungkin pada jam-jam tersebut. Dengan adanya jadwal harian akan membuat Anda bisa bekerja dengan tenang dan pekerjaan pun selesai tepat waktu.

2. Ambil Jeda Istirahat

Terlalu fokus dan bekerja dalam kurun waktu yang lama membuat tubuh akan merasa lelah. Jika sudah merasa ada sinyal seperti nyeri otot dan badan terasa kaku, sebaiknya segera beristirahat.

Apabila hanya merasa penat atau badan terasa kaku, Anda bisa jeda sejenak untuk melakukan peregangan sambil tetap duduk di kursi atau berjalan-jalan disekitar ruangan.

3. Tidur Berkualitas

Apabila tubuh terasa lelah, mengantuk, dan sakit kepala, terutama setelah bekerja semalam suntuk tanpa istirahat. Maka, tidur adalah solusi yang terbaik. Jangan paksa tubuh untuk terus bekerja saat sinyal kelelahan mulai terasa.

Ingat, tidur merupakan mekanisme pemulihan terbaik bagi kesehatan tubuh. Jadi, hindari mengorbankan waktu istirahat Anda dan pastikan tubuh mendapatkan jatah tidur yang berkualitas.

4. Rutin Olahraga

Salah satu kebiasaan buruk yang harus dihilangkan adalah malas untuk berolahraga. Padahal, aktivitas menyehatkan ini bisa dilakukan kapan saja dan dimanapun Anda berada, misalnya dengan cara olahraga di pusat kebugaran.

Bisa juga dilakukan di rumah baik dengan menggunakan alat bantu atau tanpa alat apapun. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah adalah lari di tempat, chair squat, desk push up, desk plank, skipping, push up, dan squat jump.

5. Perhatikan Asupan Makanan

Kiat berikutnya adalah selalu memperhatikan asupan makanan. Meski bekerja dari rumah, namun tidak berarti akan ada cukup waktu untuk sekadar memasak untuk diri sendiri, apalagi bagi freelancer yang juga berprofesi sebagai ibu rumah tangga.

Terkadang, waktu yang tersedia habis untuk mengerjakan proyek yang mendekati deadline. Untuk itu, prioritaskan makanan yang kaya nutrisi, hindari atau kurangi memakan makanan siap saji, dan bila perlu konsumsi vitamin C dan B Complex.

6. Jangan Lupa Minum Air Putih

Apabila merasa pusing, tidak bersemangat, atau bahkan pinggang terasa sakit, itu pertanda tubuh mengalami dehidrasi. Jika sudah seperti ini, hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh tapi minumlah air putih.

Agar tidak lupa, sediakan botol air atau tumbler berukuran besar berisi air putih di dekat tempat bekerja yang mudah dijangkau. Ini memungkinan Anda untuk lebih sering minum air putih.

Itulah keenam kiat agar tetap bugar yang perlu diterapkan oleh seorang freelancer. Ingat, tubuh yang terlalu diforsir hanya akan membuatnya mudah terserang penyakit. Jadi, bijaklah dalam memilih proyek dan prioritaskan kesehatan Anda.

sabina tepahny

sabina tepahny